Ohne geht es nicht: Pausen
#Alle Gesundheitsberufe , #Beauty & Wellness , #Friseurhandwerk , #Hebammen , #KiTa , #Pflege , #Praxen , #Soziales , #Verwaltung
12.02.2024Immerzu durchackern ist keine gute Idee. Mach doch mal Pause!
Hättest du's gewusst?
- Bereits nach etwa 20 Minuten kann die Aufmerksamkeit nachlassen.
- Arbeitseinheiten von 60 bis 90 Minuten entsprechen der typischen Konzentrationsfähigkeit Erwachsener.
- Spätestens nach der 8. Arbeitsstunde steigt die Fehlerquote deutlich an.
Das sind doch wirklich gute Gründe für regelmäßige Pausen!
Pausen bei der Arbeit sind aber auch gesetzlich vorgeschrieben – sie müssen dir also von deinem Betrieb gewährt werden.
Wie lange muss die Pause sein?
Für Erwachsene gilt:
- Mindestens 30 Minuten bei 6 bis 9 Stunden Arbeit.
- Mindestens 45 Minuten bei mehr als 9 Stunden Arbeit.
Für Jugendliche gilt:
- Mindestens 30 Minuten bei 4,5 bis 6 Stunden Arbeit.
- Mindestens 60 Minuten bei mehr als 6 Stunden Arbeit.
Pausen dürfen in mehrere Blöcke aufgeteilt werden – die müssen aber jeweils mindestens 15 Minuten lang sein, um als Ruhepause zu gelten.
So wird die Pause erholsam
So wird die Pause erholsam - Schritt für Schritt
Echte Auszeit nehmen - keine Besorgungen erledigen und nicht nebenbei das Telefon hüten
Den Arbeitsplatz verlassen - in den Pausenraum oder ins Freie gehen
Über andere Dinge reden - nicht nur Berufliches
Kurzpausen zwischendurch einlegen
Bei Schreibtischarbeit: aufstehen, sich lockern und bewegen
Bei Stehberufen: sich hinsetzen und einfach mal die Füße hochlegen
Bei hoher Belastung: gezielt Ruhe suchen und Techniken wie autogenes Training nutzen
